Como o sono pode fazer de você uma pessoa melhor


Você provavelmente já ouviu o quão importante é uma boa noite de sono para sua saúde. Mas você sabia dormir o suficiente também pode melhorar seu comportamento ético e habilidades de tomada de decisão? A pesquisa está mostrando quanto sono você começa, e se você é uma pessoa da manhã ou uma coruja da noite , pode afetar significativamente o seu estado de espírito.

A sonolência pode levar a comportamentos não éticos e prejudiciais.

Um estudo pesquisou um grupo de enfermeiros antes e depois de seus turnos de trabalho. Os resultados mostraram que os enfermeiros que tinham menos de 6 horas de sono na noite antes de seu turno eram significativamente mais propensos a cometer atos desviantes no trabalho , como fazer comentários ofensivos ou intencionalmente trabalhar lentamente.

A privação do sono é conhecida por prejudicar o córtex pré-frontal do cérebro, que suporta a sua auto-regulação e emoções. Isso reduz a sua capacidade de controlar humor negativo e raiva.

A falta de sono também aumenta a adenosina em seu cérebro, um neuromodulador que diminui a atividade das células cerebrais.

Curiosamente, a cafeína bloqueia os receptores de adenosina em seu cérebro e aumenta a disponibilidade de glutamato, principal neurotransmissor excitatório do cérebro. Esta é uma das maneiras café "perks você".

A cafeína também pode melhorar o comportamento ético se você estiver com pouco sono. Um estudo deu a um grupo de estudantes privados de sono um pouco de cafeína antes de jogarem um jogo de troca de dinheiro. Eles foram significativamente menos propensos a tomar enganosa, a ação antiética no jogo do que os jogadores privados de sono que não tinham tomado qualquer cafeína.

Embora, os pesquisadores foram rápidos a salientar que um grupo bem descansado que também jogou o jogo foram os menos propensos a agir de forma enganosa. Dormir o suficiente é ainda muito melhor do que encobrir a fadiga com cafeína.

Não tem certeza se você está recebendo suficiente sono para funcionar no seu melhor? Descubra se você está sem sono e o que fazer sobre isso .

A hora do dia faz a diferença.

Um estudo de 2014 analisou se a hora do dia afeta ou não a ética e o comportamento das pessoas. Os pesquisadores concluíram que "as pessoas da manhã", que têm níveis de energia mais elevados no início do dia, tendem a agir com maior ética na manhã seguinte. Considerando, noite corujas tendem a ser mais éticos à noite.

Sua biologia pessoal dita se você é uma pessoa de manhã ou à noite. Preste atenção quando você sentir a sua energia naturalmente caindo. Quando você está em um ponto baixo, provavelmente não é o melhor momento para tomar uma decisão sobre uma questão importante.

A hora do dia também afeta a forma como você toma decisões, independentemente do seu relógio biológico.

Um estudo argentino constatou que você tende a tomar decisões mais lentas e com mais precisão na parte da manhã. Considerando que as decisões tomadas no final do dia são mais rápidas, mas menos precisas. Parece que estamos com fio para ser mais cauteloso e focado na precisão no início do dia. Então, à medida que o dia passa, adotamos uma abordagem mais arriscada e tomamos decisões mais precipitadas.

Então, se você está tentando tomar uma decisão sobre uma situação complicada, certifique-se de resolvê-lo antes do meio-dia.

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