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domingo, 22 de janeiro de 2017

4 maneiras de aliviar a dor da mandíbula


Articulação temporomandibular (ATM) ou distúrbios afetam mais de 10 milhões de americanos , de acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Dental e Craniofacial, e para aqueles cujos sintomas não são graves o suficiente para justificar a ação médica, pode ser uma doença dolorosa e irritante.

A articulação temporomandibular é essencialmente a articulação da mandíbula, e os sintomas dos indivíduos TMJ gama de irritar clicando sons quando abrir a boca para um full-on incapacidade de abrir a mandíbula. Se você tem TMJ e não tem planos para tomar medidas médicas, existem algumas medidas que você pode tomar em casa para ajudar a aliviar a tensão da mandíbula e reduzir a dor. Aqui estão algumas dicas e truques para quem sofre de ATM para tentar.

Aplicar gelo

Embora possa soar básico, o primeiro passo a tomar quando você está experimentando dor na mandíbula é aplicar gelo ou uma compressa fria. Isso irá reduzir o inchaço na articulação, aliviando assim algumas das dor e inflamação que está causando. Sua mandíbula é uma joint Assim como qualquer outro, se estivesse experimentando dor no joelho , você não iria hesitar em aplicar algo frio, não é?

Estique a mandíbula

Em segundo lugar, é importante esticar os músculos ao redor da mandíbula. Há algumas específicas exercícios de mandíbula que podem ser executadas, de acordo com a Colgate.

Comece por tocar sua língua para o telhado de sua boca, mantendo os dentes suavemente separados e sua mandíbula completamente relaxado. Enquanto mantém a língua afixada no telhado de sua boca, lentamente abra sua mandíbula o mais largo possível, antes de sentir qualquer dor. Segure e feche a boca suavemente. Repita para contanto que você puder.

Outro exercício que você pode fazer é simplesmente abrir a boca larga, muito lentamente. Depois de fechá-lo novamente, mova a mandíbula para a esquerda e depois para a direita. Eu não posso enfatizar o suficiente para que isso deve ser feito de forma lenta e relaxada.

Fortaleça a mandíbula

É importante fortalecer sua mandíbula, tanto quanto possível, para que os músculos ao redor da articulação tornam-se forte o suficiente para mantê-lo no lugar. Para fazer isso, comece com a boca fechada e sua mandíbula relaxada. Coloque o polegar embaixo do queixo. Lentamente começar a abrir a boca, pressionando assim para baixo em seu polegar. Seu polegar criará a resistência que ajudará a reforçar os músculos em sua maxila.

Auto-massagem

Finalmente, auto-massagem pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos em torno de sua mandíbula. Para muitos sofredores TMJ, a massagem maxilar mais eficaz é uma massagem amassar. Usando seus knuckles (ou seus fingertips se os knuckles desencadearem a dor), comece nos cantos de sua boca e trabalhe sua maneira traseira para sua maxila, amassando enquanto você vai. Quando você encontrar uma superfície plana, dura, você veio sobre a articulação em si. Permaneça lá e concentre-se em amassar a área a seu nível desejado da intensidade.

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