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terça-feira, 6 de dezembro de 2016

4 maneiras fáceis para melhorar a digestão


Isso também significa que ele pode ser a temporada mais difíceis para o seu sistema digestivo sobrecarregado. Se sua digestão está desequilibrado, você pode estar enfrentando aumento da indigestão, azia, diarreia, constipação, distensão abdominal, flatulência e muito mais. Felizmente, existem algumas coisas simples que você pode fazer em casa para apoiar e melhorar a sua digestão neste inverno.

Gole de vinagre de maçã . Aparentemente, como muitos como 90 por cento dos norte-americanos produzem o ácido do estômago muito pouco. Este ácido, conhecido como ácido clorídrico, é responsável para desbloquear enzimas digestivas, favorecendo a digestão e melhorar a absorção de nutrientes. Ácido baixo significa que o corpo não está absorvendo corretamente os nutrientes dos alimentos, assim você pode ser mais propensas a deficiências mesmo se você tem uma dieta equilibrada. Mesmo síndromes como a de refluxo ácido são o resultado da produção de ácido gástrico muito pouco. Ao consumir 1 a 3 colheres de chá de cru, vinagre de maçã orgânico (com a mãe) diluído em água cerca de 20 minutos antes de comer, ACV pode ajudar a aumentar o ácido do estômago e aumentar a absorção de nutrientes. Apenas certifique-se swish água na boca depois de beber a tônica, a fim de proteger o esmalte dos dentes da erosão.

Tente enzimas digestivas . Tomando enzimas digestivas suplementares na hora das refeições pode melhorar significativamente a sua digestão. Estas enzimas ajudam o corpo por quebrar difícil de digerir alimentos e liberando o sistema imunológico para fazer funções de manutenção mais importantes. Alta qualidade, enzimas digestivas compradas em lojas são derivados de alimentos vegetais poderosos (como mamão e sua poderosa enzima digestiva, a papaína). Procure um com um pH equilibrado e uma variada gama de enzimas. Em conjunto, os probióticos também são um bom complemento para o seu arsenal digestivo para manter essas bactérias do intestino sempre importantes na seleção.

Melhorar a sua postura. A postura correta é tão importante, especialmente para uma boa digestão. Manter os seus órgãos em alinhamento torna a tarefa de processamento de alimentos muito mais fácil para o seu corpo. Mas ter a força para manter a postura correta também é importante. Força dos músculos abdominais , incluindo o diafragma importante, torna-se comprometida quando desleixo em mesas durante todo o dia. Isso pode comprimir o estômago e intestinos e incentivar desconforto e inchaço após as refeições. Prática posturas de yoga , como torções da coluna vertebral para melhorar a digestão, esticar os músculos abdominais, incentivar o relaxamento profundo e realinhar os órgãos. E, claro, sentar-se frente em sua mesa e tomar pé pausas frequentemente.

Beba chás de ervas . Herbals chás como erva-doce, gengibre, hortelã-pimenta, dente de leão e canela pode ajudar a melhorar a digestão após uma refeição pesada. Tente um chai de ervas ou uma bala de menta marroquino diariamente para colher os frutos dessas ervas benéficas. E se você gosta do sabor picante, kombucha pode combinar os benefícios de probióticos de fermentação, juntamente com os benefícios digestivos de chá.

Além das dicas acima, aumentando a sua consciência em torno do alimento pode fazer uma enorme diferença na sua digestão. Comer devagar, mastigar bem e não se sentar para uma refeição quando você está estressado. Por priming o corpo e a mente, você pode promover a saúde digestiva durante toda a temporada com relativamente pouco esforço ativo. Stomachaches ter ido embora, tudo o que precisamos é um pouco de atenção.

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