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sexta-feira, 11 de novembro de 2016

Impulsionar a gordura marrom através de uma dieta picante!


Até cerca de dez anos atrás , tecido adiposo marrom (BAT) foi considerado biologicamente ativo somente em bebês e crianças pequenas, onde ele gera calor pela queima de gordura. Mas agora, não há dúvida de que a gordura marrom ativa está presente em adultos humanos e está envolvido em aumentos induzidos pelo frio em gasto calórico todo o corpo e, assim, ajuda a controlar não só a temperatura do corpo, mas também como a gordura que nós somos.

Em 2013, os investigadores mostraram que se pode ativar o tecido adiposo castanho se relaxar as pessoas tempo suficiente, especificamente, expondo-as a duas horas de frio a cada dia, durante seis semanas, o que pode levar a uma redução significativa da gordura corporal. Você pode ver um gráfico ilustrativo no meu vídeo abaixo. Embora os pesquisadores demonstraram o recrutamento eficaz de gordura marrom humano, parece difícil aumentar a exposição ao frio na vida diária. Felizmente, nossa gordura marrom também pode ser ativado por alguns ingredientes alimentares, tais como a capsaicina, o composto que faz pimentas quente.

Enquanto a atividade física é geralmente recomendado para aumentar o gasto energético, existem componentes alimentares específicos, como a capsaicina, que são conhecidos por queimar calorias. Por exemplo, um estudo descobriu que havia um significativo aumento no gasto de energia dentro de 30 minutos de comer o equivalente a uma pimenta jalapeño.

Normalmente, quando reduzir calorias, o nosso metabolismo fica mais lento, sub cotação nossas tentativas de perda de peso; mas polvilhar um terço de uma colher de chá de pimenta de pimentão vermelho em pó para as nossas refeições neutraliza que metabólica abrandar e promove a queima de gordura. Pesquisadores quis experimentar dando aos participantes mais pimenta, a fim de tentar igualar alguns dos estudos feitos na Ásia, mas os indivíduos caucasianos não podia levá-la. Mas, adicionando mais de uma colher de sopa de pó de pimenta vermelha a uma refeição rica em gordura, as mulheres japonesas queimadas significativamente mais gordura.

Sabemos há décadas que caiena pimenta aumenta a taxa metabólica, mas não sabia como. Mas estudos mostram que esta classe de compostos aumenta o gasto energético em indivíduos humanos com a gordura marrom, mas não naqueles sem ele, indicando que os indivíduos aumentar a despesa direita fora do bastão. Além disso, existe uma variedade de moléculas de aroma estruturalmente semelhantes em outros alimentos, como a pimenta preta e gengibre, que podem ativar a termogênese, bem como, mas eles não foram diretamente testados.

Todos estes resultados sugerem que os efeitos anti-obesidade de pimenta são compostos com base na atividade de geração de calor de gordura marrom recrutados. Assim, a ingestão repetida pode imitar os efeitos crônicos da exposição ao frio, sem ter que nos congelar.

O consumo de alimentos picantes podem ajudar a perder peso, mas que sobre a queimadura sensorial e dor em nossas línguas e às vezes em nossos estômagos, bem como ainda mais para baixo? São as nossas duas únicas opções para aumentar a gordura marrom para congelar as pernas ou queimar nossos traseiros?

Arginina-rico alimentos também podem estimular o crescimento do tecido adiposo marrom e desenvolvimento através de uma variedade de mecanismos, o que é conseguido por consumir mais alimentos de soja, sementes, nozes e feijão.


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