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terça-feira, 1 de novembro de 2016

Academia pode ser uma Profilaxia para os Riscos para a Saúde do Stress


Um novo estudo reafirma a importância de manter um estilo de vida ativo, especialmente em épocas de  estresse . Os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam fisicamente apto moderou as de saúde riscos causados pelo estresse de forma mais eficaz do que suas contrapartes menos-fit. Estes resultados adicionam a um crescente corpo de evidências que mostra que o exercício aeróbico é clinicamente comprovada para beneficiar o seu coração e mente, a curto e longo prazo.  

Este estudo foi conduzido por  Markus Gerber , um esporte cientista do Departamento de Desporto, Exercício e Saúde da Universidade de Basel, na Suíça, em conjunto com colegas da Suécia. A novembro 2016 relatório aparece hoje na revista Medicine and Science in Sports e do exercício .

Manter-se ativo é especialmente importante quando você está estressado

Todo mundo sabe que os seus benefícios bem-estar psicológico e físico de exercício físico regular. Infelizmente, durante tempos de aflição, muitas vezes há uma tendência a exercer menos.  Em um comunicado a Universidade de Basel, Gerber, explicou: "Acima de tudo, estes resultados são significativos porque precisamente é quando as pessoas estão estressadas que eles tendem a envolver-se em física atividade com menos frequência. "

Esta nova investigação por Gerber et al. sugere que se tornando inativo durante períodos de estresse cria um golpe duplo, fazendo alguém mais propensos a tornar-se deprimido, enquanto aumenta os seus riscos para a saúde. 

Mais especificamente, redução dos níveis de aptidão cardiorrespiratória (ACR) aumentar a sua probabilidade de ocorrência de fatores de risco cardio metabólico, tais como aumento da pressão arterial, juntamente com o aumento do seu risco de doenças cardiovasculares. Na verdade, os pesquisadores confirmaram que a aptidão cardiovascular está ligada a praticamente todos os fatores de risco de doença cardíaca.

Para este estudo, os pesquisadores compilou pesquisas nível de estresse auto-relatados e testou a aptidão cardiorrespiratória de 197 trabalhadores suecos profissionais masculinos e femininos, com idade média de 39 em uma bicicleta estacionária. Além disso, os pesquisadores mediram uma ampla gama de fatores de risco cardiovasculares, como pressão arterial, índice de massa corporal (IMC), colesterol, triglicerídeos e hemoglobina glicada. 

Como seria de esperar, os pesquisadores descobriram que os indivíduos altamente estressado, que estavam fora de forma, exibiram mais fatores de risco cardiovasculares através da placa. Por exemplo, quando os níveis de estresse eram altas, os valores de colesterol LDL excedeu o limite clinicamente relevante em funcionários com um baixo nível de condicionamento físico. No entanto, este não foi o caso para aqueles com altos níveis de aptidão.

Os resultados deste estudo podem parecer senso comum. Mas, é sempre útil ter dados empíricos para fortalecer a sua motivação para manter um regime de fitness, especialmente quando a sua vida é agitada, e você está se sentindo muito estressado para dar tempo para um treino. 

A aptidão física é um Stress Buster potente no local de trabalho

Segundo os pesquisadores, o estresse psicossocial é um dos principais fatores que levam ao absentismo relacionados com a doença. Portanto, cabe aos empregadores e gestores para incentivar os funcionários a permanecer fisicamente ativos, especialmente quando alguém em sua equipe está sob mais pressão do que o habitual.

A análise dos dados estudo identificou um continuum entre a percepção subjetiva de esforço e o impacto positivo ou negativo de fatores de risco cardiovasculares. Como um exemplo, entre os participantes do estudo que eram os mais estressados, houve variações dramáticas entre os fatores de risco cardio metabólico apresentados por indivíduos com os níveis mais altos e mais baixos de fitness.

A boa notícia é que a aptidão cardiorrespiratória parece criar um tipo de profilaxia psicológicos e físicos que podem protegê-lo contra os riscos de saúde associados com experimentando altos níveis de estresse no local de trabalho. O resumo estudo conclui, "Higher CRF podem fornecer alguma proteção contra os perigos para a saúde do estresse crônico alta atenuando o aumento relacionado com o estresse em fatores de risco cardiovascular."

As últimas pesquisas nos lembra tudo o que manter a sua aptidão cardiorrespiratória pode combater diretamente os sintomas depressivos ao abaixar um amplo espectro de fatores de risco cardiovasculares associados com o estresse. Simplesmente por ter de intensidade moderada exercício aeróbio um hábito diário, parece possível imunizar-se contra uma miríade de riscos de saúde associados com o estresse. Felizmente, estes resultados irão motivá-lo a ficar fisicamente ativo, especialmente em épocas de estresse elevado.

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