8 maneiras de induzir o sonho lúcido


Enquanto acordado, vamos manter o controle consciente sobre nossos pensamentos e ações. Quando dormir , a nossa vigilância cede, e estamos abraçado pelos nossos sonhos.

Mas essas existências aparentemente díspares se sobrepõem na forma de lúcida sonhando prazo -a primeira cunhado por Frederik van Eeden, em 1913.

O sonho lúcido é um sonho no qual o dorminhoco sabe que ela está sonhando. Cerca de 50 por cento de todas as pessoas experimentam o sonho lúcido, pelo menos uma vez em suas vidas, e 20 por cento de todas as pessoas experimentam regularmente sonhos lúcidos (uma vez por mês).

De nota, metacognição , incluindo comentários interna, auto-reflexão e escolha, pode ocorrer em ambos os sonhos lúcidos e regulares.

Aqui estão oito maneiras empiricamente suportados diferentes que os sonhos lúcidos podem ser induzidas.

  1. Indução mneumonic de sonhos lúcidos (MILD) é feito uma vez um sonhador acorda de um sonho. Uma vez acordado, o sonhador ensaia o sonho e visualiza a tornar-se lúcido a ele. O sonhador também diz-se o seguinte: ". Da próxima vez que eu estou sonhando, eu quero lembrar que eu estou sonhando"
  2. Reflexão implica uma pessoa que solicita-se regularmente se ele está sonhando enquanto acordados e varredura do ambiente para incongruências que indicam sonhando. O mecanismo desta técnica baseia-se nas hipóteses de que as experiências acordado se refletem em sonhos. Realidade controlos realizados durante todo o dia pode fazer o seu caminho em sonhos e servir como um gatilho para o sonho lúcido.
  3. Intenção envolve a imaginação sonhadora antes de adormecer que ela está em uma situação sonho e reconhecendo o sonho. Esta técnica pode ser particularmente útil para pessoas que sofrem de recorrentes pesadelos . Desencadeando um sonho lúcido, o sofredor pesadelo pode mudar para um sonho menos angustiante.
  4. Auto-sugestão envolve o sonhador sugerindo a si mesma que ela vai ter um sonho lúcido direito antes de adormecer, enquanto deitada na cama e descontraído.
  5. Wake-up-back-to-cama (WBTB) envolve o sonhador despertar do sono durante as primeiras horas da manhã, permanecendo acordado por entre 30 e 120 minutos e, em seguida, voltar a dormir.
  6. Estimulação externa aplicada durante o sono REM foi usado para acionar o sonho lúcido. Durante o sono REM, uma sugestão externa poderia ser apresentado ao sonhador e isso poderia desencadear um sonho lúcido. A forma mais popular de estimulação externa é uma máscara de sono que produz estímulos luminosos. Vários iterações destas máscaras do sono são comercialmente disponíveis.   
  7. A aplicação de estimulação transcraniana por corrente contínua (ETCC) ao nível do córtex pré-frontal ou precuneus durante o sono REM foi recentemente estudada como uma forma de induzir o sonho lúcido.
  8. Certas drogas têm sido relatados para aumentar sonho lúcido, tais como donepezil (inibidor da colinesterase).

Há poucas pesquisas sobre muitas destas técnicas de sonho lúcido. Não sabemos ao certo qual dessas técnicas funcionam melhor. No entanto, os primeiros quatro cognitivas técnicas listadas acima foram melhor estudados, com um potencial MILD memória técnica, tendo o apoio mais empírica.

0 comentários: