Como perder peso rápido com dieta e sem exercício


Perda de peso sem fazer dieta

Há muitas maneiras de perder peso sem fazer dieta. Fazer dieta não é necessário para lançar calorias extras. Aqui, há algumas das dicas de dieta para perda de peso.
  • Após o almoço ou jantar, é melhor tomar frutas em vez de doces.
  • Cereais e grãos de alto teor calórico deve ser misturado com legumes frescos.
  • Tomar o pulso mas preparados com vegetais frescos.
  • Em vez de açúcar, podem ser tomadas adoçantes artificiais.
  • Use leite desnatado ou sem gordura.
  • Dar mais impulso a saladas antes de suas refeições como saladas contêm fibras, vitaminas e anti-oxidantes que é bom para perder peso rapidamente.
  • Cozinhar de vegetais sem óleo é desejável.
  • legumes cozidos e sopas devem ser preferidos na hora do jantar.
Perda de peso sem exercícios
  • O jejum, uma vez por semana com sucos é o preferido, pois ajuda a perder peso.
  • suco de cabaça também é benéfico para a redução de peso.
  • sucos de baixa caloria como laranja, melancia e romã deve ser preferida.
  • Tem brotos de alfafa, moong, grama, etc.
  • Frutas como mamão, laranja, melancia são recomendados.
  • Beba um copo de água cerca de 20 minutos antes da refeição, pois ajuda a encher o estômago.
  • As frutas devem ser preferidos entre as refeições.
  • a prática da ioga
  • Adote maneira Ayurvedic do estilo de vida.
  • Controlar sua dieta e seguir regime de dieta.
  • Pegue a sua comida como por carta da dieta.
  • Limão e frutas cítricas em água são preferidos na parte da manhã.
  • Agenda lotada Optimum é desejável.
Melhores alimentos para perder a gordura da barriga

Há variedade de alimentos, que pode ser usado como gordura da barriga queima para com o plano de dieta. Aqui está a lista de alguns melhor dieta e super alimentos são dados que é útil na queima de gordura e perda de peso por causa de seus efeitos termogênicos e ser de recursos de alta metabolismo.
  • Chá verde : O chá verde contém catequinas, que é ótimo para perder gordura extra e queima de calorias.
  • Pimentas quentes : Ela reforça processo de metabolismo.
  • Amêndoas e nozes : comer amêndoas significa emagrecimento sua barriga como ele é sentida mais completo.
  • Abacates : É aduelas você a fome devido à abundância de fibra.
  • Pinhões : Mantém-te a perda de peso como estes contêm numerosos fito-nutrientes, o que reduz o apetite.
  • Abacate : Comer abacate regularmente indica que você está derramando suas calorias extras e avançar para emagrecimento e aparar.
  • Manteiga de amendoim : Ele ajuda na queima de gordura da barriga. Ele também satisfaz suas esculturas.
  • Salmão : salmão contém ômega-3 ácidos graxos, que é insaturada na natureza e eficaz na queima de gordura da barriga.
  • Vinagre de maçã : As enzimas na cidra de maçã suavizar o sistema digestivo e garantir a perda de peso. Ele reduz os desejos também.
  • Iogurte grego : Ele tem uma quantidade adequada de proteínas com menor percentagem de açúcar.
  • Azeite : Azeite é um ingrediente maravilhoso em comparação com outro óleo ruim e ajudar muito na queima de gordura da barriga.
  • Brotos : lo cheio no estômago, ter vários nutrientes e extremamente bom para redução de gordura da barriga.
Legumes e especiarias para perda de peso
  • Vegetais verdes : são cheios de fibra e satisfazer a sua fome. Levá-lo em saladas formar também.
  • Lentilhas : Feijões e leguminosas são adequados com proteínas e fibras que fornece tonicidade ao seu corpo.
  • Azeite : Mantenha o seu check-colesterol e também satisfazer os seus desejos.
  • Morango : Mais ou menos, todas as bagas ajudar a quebrar gordura e açúcar no corpo.
  • Ovos : Ele contém vitamina B12 que regula o metabolismo da gordura.
  • Tomates : Além de licopeno, que previne muitas doenças e distúrbios, tomates dar-lhe sensação de plenitude, já que contém boa quantidade de fibras.
  • Aveia : ela aumenta o seu metabolismo por causa do teor de fibra e reduz os níveis de colesterol.
  • Especiarias : Três são muitas especiarias que trabalham na redução de gordura e queima de calorias adicionais, tais como açafrão, pimenta preta, gengibre, ginseng, etc.
  • Feijão : Ela regula os níveis de açúcar no sangue e ter uma boa quantidade de fibra para satisfazer suas mais esculturas.
  • Cogumelos : cogumelos são ricos em conteúdo de vitaminas e pobre em calorias, assim que tomar fresca de ajuda a deixar cair algum peso.
  • Brócolis : brócolis ajuda a lançar alguma de suas libras devido ao teor de fibra fabuloso e nutrientes enriquecidos.
  • Espinafre : O espinafre é uma maneira eficaz de perder peso sem adicionar calorias extras.
  • Canela : A canela é bastante eficaz na regulação do seu nível de glicose. Manter o nível de glicose significa desejos menores para os alimentos.
  • Espargos : Espargos tem vários benefícios à saúde. Ele ajuda a liberar as toxinas do corpo fazer a digestão suave, mantendo as boas bactérias no estômago.
  • Sementes de linhaça : É cheio de ômega-3 e fibras e podem ser utilizados suplemento queimador em forma de gordura.
  • Óleo Enova : Incentivar plenitude e desencorajar a acumulação de gordura.
  • Alho : Ela ajuda a perder peso pela queima de gordura e spiking metabolismo
  • Cebola : Ele quebra as gorduras e aumenta o processo de metabolismo.

Sopas para perda de peso

A lista de sopa, o que é benéfico na redução de peso são:
  • Sopa de repolho
  • Feijão preto
  • Abóbora
  • Cogumelo
  • Toofu
  • Sopa de tomate
  • Mixed sopa vegetal verde
  • Sopa de ervilha
  • sopa do espinafre
  • um Broccoli

Alimentos para queimar gordura da barriga

  • Grãos integrais : Os carboidratos são bons para você e satisfazer os seus desejos.
  • Peixes : Os peixes como salmão e atum são cheios de ômega-3 desencorajar a formação de gordura no corpo.
  • Baixo teor de gordura produtos lácteos : A presença de cálcio que previne a formação de gordura.
  • Aveia: faz o seu estômago encher por hora.
  • Suplemento de Proteínas : Devido a aminoácidos, que ajuda a queimar gordura.
  • Maçãs : Apple, especialmente a maçã verde é baixa em gordura, sódio e com menor quantidade de calorias, mas cheio de fibra.
  • Laranja : Baixa ingestão de laranja é benéfico para lidar gordura da barriga como sua fibra ajuda a canalizar o teor de açúcar no sangue.
  • Arroz integral : Tem comparativamente mais fibra.
  • Carnes magras : Ir para carnes magras orgânicas como eles estão cheios de proteína e sem gordura.
  • Peras : Comer peras fazer você se sentir completo e, em alguns estudos, foi demonstrado que a fibra de peras é mais poderoso do que as maçãs.

Precauções perda de peso
  • Evite lixo alimentos, sorvetes, produtos gordurosos, doces etc.
  • menor importância deve ser dada às bananas, mangas, cheekus, e uvas.
  • O seu estômago deve encher-se com 50% de arroz ou chappati, 25% em água e 25% deve estar vazia.
  • Óleos deve raramente usado ao cozinhar alimentos.
  • Não se deve tomar chappati usando ghee.
  • Evite comer massas ou gratinado como eles têm alto poder calorífico .
  • Não preferem as coisas feitas de farinha refinada.
  • Evite comer de pães e sanduíche.
  • Manteiga é ter alto teor de calorias, para evitá-lo de qualquer forma.
  • Manteiga ou creme deve ser evitado em sopa.
  • Pizzas também estão tendo muito altas calorias. Portanto, mantenha-se longe dele.
  • bebidas frias estão tendo altas calorias, por isso verifica-lo e substituí-lo com suco.
  • Leite condensado deve ser evitada.
  • Morrendo de fome leva a mais comer, para evitá-lo.
  • Perder peso 2-3 Kg. em um mês é recomendado, não exercem mais.
  • Frutas como castanha de caju, amêndoas, nozes deve evitar por causa de mais teores de gordura.
  • Evite tomar todos os produtos de coco em seus alimentos.
  • Chocolate não é bom para perda de peso.
  • Não use técnicas curtas para perder peso.
Fonte: http://www.gyanunlimited.com/

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