6 alimentos que melhoram a circulação sanguínea


Brisk, falta de ar, por vezes, pode sinalizar o retorno desta queixa comum de saúde lancinante: 

"Minhas mãos e pés estão sempre frios!" Claro, você sempre pode pegar um café com leite, abóbora tempero quente e mascarar o desconforto. Mas vale a pena tomar medidas para melhorar o funcionamento do sistema circulatório do seu corpo; isso pode proteger a sua saúde cardiovascular no longo prazo.

Ordens habituais do médico? A abundância de exercício para manter o seu sangue flui livremente. Qualquer pessoa na esperança de melhorar a sua circulação deve atenção a este conselho, desde que se mudou o seu corpo é a maneira mais rápida, mais eficaz para aumentar a sua circulação.

Mas você sabia que determinados alimentos podem ajudar a melhorar a sua circulação, também? Estes alimentos nutritivos fina seu sangue naturalmente e impedem as plaquetas de degola e causando a formação de coágulos no seu sistema circulatório.

Tente adicionar alguns desses saborosos, alimentos saudáveis ​​em sua dieta para rebentar má circulação hoje:

Salmão

Omega-3 os ácidos graxos no salmão agir como um sangue mais fino que pode parar a formação de coágulos, se consumidos regularmente. Apontar para 2-3 porções por semana, ou considerar um suplemento diário DHA.

alho

A Universidade de Maryland Medical Center cita o importante papel do alho na manutenção da saúde cardiovascular, incluindo propriedades de afinamento do sangue que podem reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames. Suplementos de alho estão disponíveis no mercado, mas tentar fazer algumas, cravo matérias potentes picantes também. Esmagar um dente de alho em uma pequena ramekin de azeite extra virgem, e contê-la com um pedaço de pão bom.

Pimenta de caiena

Você pode praticamente sentir a maneira que uma dose de tempero melhora a circulação ! O tempero apimentado intenso de caiena aumenta a temperatura do corpo um pouco (é por isso que te faz suar) e atua como um vasodilatador, alargando os vasos sanguíneos de modo sangue pode circular mais livremente através de seu sistema. Experimente a beber água de limão quente com uma pitada de pimenta de Caiena para obter o seu sangue flui na parte da manhã.

Gengibre

A investigação sobre este rizoma cura descobriu que regular de consumo de gengibre pode reduzir os níveis de colesterol e prevenir a coagulação do sangue. Fatia de gengibre fresco em "moedas" e cair um pouco em água quente para desfrutar de um chá de gengibre fresco.

Chocolate

Você está procurando uma desculpa para entrar em um pouco mais chocolate? Aqui está um: um estudo financiado pelo National Blood, Heart and Lung Institute constatou que os amantes de chocolate excretadas pequenas quantidades de um composto de coagulação do sangue chamado tromboxano em sua urina do que aqueles que evitou a doces. Os pesquisadores compararam os efeitos aos da aspirina, mas advertiu contra o consumo de muito açúcar e gordura. Ainda assim, algumas praças de potente chocolate preto por dia pode ser apenas o bilhete para um fluxo sanguíneo saudável.

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