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domingo, 18 de setembro de 2016

5 Terapias Complementares para aliviar a dor crônica


De acordo com a WebMD , cerca de 100 milhões de americanos sofrem de algum tipo de dor crônica. Enquanto over-the-counter analgésicos e medicamentos de prescrição são muitas vezes utilizados para ajudar a acalmar tanto o estresse físico e emocional que a dor crônica leva sobre os indivíduos, uma revisão de um programa de investigação de alta qualidade pelo National Center for Complementar e Integrativa Saúde sugere que algumas terapias complementares podem ajudar a trazer algum alívio acrescentou.

Em muitos casos, a medicação nem sempre proporcionar alívio suficiente de algumas formas de dor crônica. Muitos também vêm com uma grande variedade de efeitos colaterais desagradáveis, que é uma grande razão pela qual sofrem de dor crônica pode olhar para outras formas de alívio.

Em um esforço para determinar a ligação entre o alívio da dor e terapias complementares, a equipe de pesquisadores analisar 150 estudos randomizados e controlados em cinco das formas mais comuns de custo de dor crônica (dor nas costas, dor de garganta, fibromialgia, osteoartrite, dores de cabeça e enxaquecas) que tinham sido realizados ao longo dos últimos 50 anos. terapia complementar como o tratamento foi considerado eficaz se a intensidade da dor diminuiu e se incapacidade relacionada à dor melhora quando comparados com um grupo controle.

Aqui está o que os investigadores encontraram em sua revisão.

Ioga

Havia evidências significativas para sugerir que a ioga é eficaz em ajudar o alívio de dores nas costas. No entanto, outras formas de exercício mostrou resultados semelhantes. Dado o foco do yoga na integração mente / corpo combinada com baixo impacto alongamento e trabalho de flexibilidade, algumas pessoas podem achar que há um efeito extra relaxante para a prática de ioga, quando comparado a outras formas de exercício. Poses como o gato / vaca, a pose da criança, cobra pose e do cão descendente são ideais para esticar as costas .

Acupuntura

Usada na medicina chinesa antiga, a acupuntura envolve a colocação de agulhas extremamente finas na pele ao longo de certos hotspots energéticos no corpo em um esforço para reequilibrar de um indivíduo "chi". A ideia por trás da acupuntura é restaurar esse chi ou energia fluxo quando os bloqueios são criado por certas condições. Fora de quatro estudos envolvidos na revisão de pesquisa, a acupuntura foi mostrado para ajudar algumas pessoas com dor nas costas e osteoartrite do joelho.

Tai Chi

Tai Chi é outra antiga prática chinesa que combina movimento lento, respiração e meditação - a maioria em pé e posições de equilíbrio. O objetivo do Tai Chi é melhorar a circulação, bem como para trazer equilíbrio para a mente eo corpo. Os pesquisadores concluíram que o Tai Chi trouxe algum benefício para aqueles que sofriam de osteoartrite do joelho e sugeriu que ele pode ser útil para aqueles que sofrem de fibromialgia por seus efeitos de relaxamento.

Massagem Terapêutica

De acordo com a WebMD , há mais de 80 estilos diferentes de massagem terapêutica que envolvem o uso de várias técnicas de pressão e movimento para aliviar a dor de uma lesão / condição ou apenas para promover o bem-estar geral. Infelizmente, a evidência de massagens e outras formas de terapia, como a manipulação da coluna e manipulação osteopatia para aliviar a dor era muito mais fraco em comparação com resultados obtidos para as terapias listadas acima. Um par de estudos envolvidos na revisão sugerem que a massagem pode oferecer alívio de curto prazo de costas e pescoço dor.

Técnicas de relaxamento

Atividades que ajudam as pessoas a relaxarem, revelou ser um tratamento seguro e eficaz para aqueles que sofrem de fortes dores de cabeça ou enxaqueca. Os esforços para gerir o stress e ganhar mais tempo para descansar um par de exemplos de técnicas de relaxamento que podem ser aplicados aqui.

Enquanto a investigação revisão certamente lança nova luz sobre como terapias complementares podem realmente ajudar algumas pessoas a gerir a sua dor crônica em complemento ou como uma alternativa à ajuda médica profissional, ainda existem limitações nos dados a serem considerados. Muitos dos estudos eram pequenos, envolvendo menos de 100 participantes, e alguns só olhou para um grupo demográfico específico.

Se você acha que você pode desfrutar de uma das formas acima de terapia Se você sofre de dor crônica ou não, pode haver nenhum mal em tentar. Fale com o seu médico em primeiro lugar, se você está pensando em procurar uma dessas terapias para a ajuda no alívio da dor.

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