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domingo, 21 de agosto de 2016

Uma maneira simples de ser mais feliz, mais saudável e mais bem sucedido


Há uma parte de conselho que ofereço regularmente em meu escritório em resposta a uma ampla gama de problemas - obter mais sono . Eu não posso enfatizar o suficiente como a falta de sono suficiente, muitas vezes, não só torna as pessoas mais cansado, mas faz com que todos os tipos de outros problemas em suas vidas. Pense nisso. É possível que o seu sono de má ou insuficiente está a afetar seriamente a sua saúde e felicidade ? A ideia de que estar cansado é um problema pode ser novidade para você, mas você aplicá-la a sua vida?

Abaixo está uma lista de algumas das maneiras que as pessoas estão prejudicadas pela falta de sono. Leia a lista lentamente e considerar quais podem se aplicar a você.

  • Cansado
  • Energia baixa
  • pensamento confuso
  • má memória
  • não otimista
  • não Sociável
  • Ansiedade
  • Depressão
  • facilmente estressados
  • Fácil de raiva
  • facilmente frustrados
  • Impulsivo
  • Comer demais, problema de peso
  • O aumento da sensibilidade à dor
  • sistema imunológico comprometido (adoecer com maior facilidade e recuperar lentamente)

Estar cansado às vezes é a causa central dos problemas. Em outros momentos, ele está agravando uma luta que já existe e requer mais do que sono para corrigi-lo. Então, vale a pena considerar as peças papel do sono nessas outras áreas da vida. Se é relacionado, não há substituto para o sono que você precisa.

Sono insuficiente afeta pessoas de todas as idades e em todas as fases da vida. Por exemplo, as novas mães muitas vezes lutam com ansiedade ou depressão, precisamente porque os seus belos pacotes de alegria mantê-los até a melhor parte da noite. Na verdade, muitos que vêm a mim com depressão pós-parto são "curadas", uma vez que dormir muito necessária. Da mesma forma, tenho visto a falta de sono Assombração pessoas que se sobrecarregadas tanto que eles não tenham obtido o suficiente sono por um longo tempo. E para eles, ficando mais sono também aliviou muita ansiedade, depressão e pensamento obscuro.

Se você sabe que você não dorme o suficiente, não minimizá-la como um pequeno inconveniente. Em vez disso, considerar seriamente como ele pode estar afetando sua vida. E se você pode ver seus efeitos negativos, imagine o quanto melhor a vida poderia ser com mais sono. Em seguida, tomar medidas, tais como: Faça ir para a cama mais cedo uma prioridade, renunciando cochilando excessiva durante o dia. Exercício no início do dia e evitar cafeína no final do dia. Para saber mais, acesse fontes confiáveis, como a Clínica Mayo  ou a Fundação Nacional do Sono . Se você ainda tiver problemas para obter uma boa noite de sono, procure uma clínica de sono ou encontrar um terapeuta que tem experiência em ajudar as pessoas com este problema.

Embora este conselho pode parecer demasiado simplista, a cura para o que o aflige você pode ser simplesmente ficando mais sono. É uma resposta tão simples que muitas pessoas esquecem-lo ou minimizar sua importância. Não cometa o mesmo erro. Obter sono. Sentir-se melhor. Aproveitar a vida ... ou pelo menos ser mais pronta e capaz de enfrentar outros obstáculos da vida.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em consultório particular e está na equipe médica no Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset, em Somerville, NJ. Ela também é um contribuinte regular para o blog WebMD Relações e é o relacionamento perito em Relações e Coping Comunidade de WebMD.

Fonte: https://www.psychologytoday.com/

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