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domingo, 31 de julho de 2016

Magnésio e Pressão Arterial - O Que Você Precisa Saber


Como fazer o magnésio diminuir a pressão arterial, ou você não deve se preocupar com isso? Aqui está o que a pesquisa diz sobre magnésio e pressão arterial.

A Importância Do Magnésio - Uma Experiência Pessoal


A pressão arterial elevada é executado em minha família. Eu estava pessoalmente diagnosticado com hipertensão na  escola.  Eu estava prescrita medicação; mas como muitos estudantes universitários, eu negligenciado a minha saúde depois do colégio e parou de tomar minhas pílulas. Eu fui forçado a começar a tomar minha medicação novamente depois comecei a desenvolver aleatórios, hemorragias nasais maciços na faculdade.

Mas, em seguida, há alguns anos, eu desenvolvi palpitações do coração, que me enviou para a sala de emergência. Meu coração estava tentando bater  entre as  batidas - sim, muito desconfortável - e é aí que eu descobri que eu tinha uma deficiência de magnésio. (By the way, aqui estão 16 sintomas de deficiência de magnésio para tomar nota de que você não sofrer como eu fiz.)

Infelizmente para mim, acrescentando magnésio para minha dieta produziu resultados mínimos (embora isso não significa que não se deve ir por esse caminho). Eu estava finalmente prescrito um suplemento de magnésio dose pesada. Tudo está bem novamente, e agora eu sou anal-retentiva sobre a escolha de alimentos ricos em magnésio  no supermercado.

O magnésio não era algo que eu já tinha dado qualquer pensamento para diante dos meus palpitações cardíacas começou. Sim, então eu percebi o quão importante a ligação entre a pressão de magnésio e de sangue é. Agora eu sei que meu corpo precisa deste mineral essencial para a função muscular e nervosa, controle de glicose no sangue (de vital importância para os diabéticos como eu), e, sim, controle da pressão arterial . [1]

Se você não tem bastante magnésio em seu corpo, você pode adquirir os seguintes sintomas:

  • A deficiência de cálcio
  • Causa doenças do coração
  • Fraqueza
  • Cãibras musculares
  • tremores
  • Náusea
  • Ansiedade
  • Pressão alta
  • A diabetes Tipo II
  • Problemas respiratórios
  • Tontura
  • Fadiga
  • Deficiência de potássio
  • Dificuldade de deglutição
  • Memória fraca
  • Convulsão

Magnésio E Pressão Arterial - O Que Diz A Pesquisa

Nova pesquisa constata que os suplementos de magnésio pode pressão arterial, de fato menor .

Em uma meta-análise, um grupo de pesquisadores liderada pelo Dr. Yiqing Song, um professor associado de epidemiologia na Universidade de Indiana, olhou 34 estudos com um total combinado de mais de 2.000 pacientes.

Todos os estudos eram ensaios duplo-cegos, controlados por placebo. Em outras palavras, alguns dos indivíduos em cada estudo receberam um placebo em vez de magnésio, e nem os participantes nem os pesquisadores sabiam quem tinha sido dado os suplementos e que tinham sido dados os placebos.

Os participantes foram dadas entre 240 e 960 miligramas diários de magnésio, e os estudos variavam em duração de três semanas a seis meses.

Leia: O Magnésio encontrado pode reduzir Dramaticamente "Todas as causa de Mortalidade" 

Conforme relatado pela LiveScience :

"Os pesquisadores descobriram que tomar 368 mg de suplementos de magnésio por dia durante três meses reduziu a pressão arterial sistólica das pessoas, uma média de 2 milímetros de mercúrio (mm Hg), e reduziu a sua pressão arterial diastólica em média 1,8 mm Hg. (Pressão arterial sistólica é o número mais alto na leitura da pressão arterial;. Pressão arterial diastólica é o número inferior) "[2]
A equipa de investigação concluiu, após uma análise mais aprofundada dos dados que tomar 300 mg de suplementos de magnésio por dia durante um mês poderia tanto a pressão arterial e resultam em níveis de magnésio mais elevados no sangue.

Os pesquisadores escreveram:

"Nossos resultados suportam um efeito anti-hipertensivo causal da suplementação [magnésio] em adultos." [2]

A equipe acrescentou que os mecanismos de como o magnésio reduz a pressão arterial "foram confirmados por estudos de laboratório." Por exemplo, o magnésio ajuda a impedir que os vasos sanguíneos de constrição , o que pode aumentar a pressão arterial; e demonstrou-se a melhorar o fluxo sanguíneo .

No entanto, a equipe observou que os suplementos de magnésio pode ter um efeito apenas se alguém não obter o suficiente de mineral em sua dieta .


Pesquisadores disseram:

"Consistente com estudos anteriores, nossa evidência sugere que o efeito anti-hipertensivo do magnésio pode ser eficaz apenas entre as pessoas com deficiência de magnésio ou insuficiência.

Tal evidência sugestiva indica que a manutenção do estado de magnésio ótimo no corpo humano, podem ajudar a prevenir ou tratar a hipertensão. "[2]

Nieca Goldberg, MD, do Centro Médico da Universidade de Nova York Langone, disse que o estudo é interessante ", porque a dieta DASH , que é muitas vezes prescrito para as pessoas com pressão arterial elevada, apresenta alimentos ricos em magnésio."

Para cumprir esta relação de magnésio e pressão arterial, ela recomenda que as pessoas com hipertensão torná-lo um ponto para comer alimentos como ovos, frango, nozes, linguado, camarão, espinafre e para garantir que eles recebam a quantidade adequada de magnésio.

A quantidade diária recomendada de magnésio é cerca de 400 mg / d para adultos . [3]

Fonte: http://naturalsociety.com/

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